Πώς να απαλλαγείτε από την ακμή: 21 συμβουλές φροντίδας του δέρματος από τους δερματολόγους

Φροντίδα του δέρματος

Πώς να απαλλαγείτε από την ακμή: 21 συμβουλές φροντίδας του δέρματος από τους δερματολόγους

Από το προφανές (το πλύσιμο του προσώπου σας) σε αυτά που ίσως δεν γνωρίζετε.

9 Ιανουαρίου 2020
  • Facebook
  • Κελάδημα
  • Pinterest
Ευγενική παραχώρηση του Instagram / @ gabriellacetrulo
  • Facebook
  • Κελάδημα
  • Pinterest

Μπορεί να χρειαστούν χρόνια - και δεκάδες ταξίδια στον δερματολόγο - για να ανακαλύψετε πώς να απαλλαγείτε από την ακμή τα δικα σου μοναδικό δέρμα. Όλοι έχουν μοναδικούς τύπους δέρματος, αποχρώσεις του δέρματος, τρόπους ζωής και γενετικές ιστορίες που καθιστούν αδύνατο να έχουμε ένα μόνο κομμάτι συμβουλών ενός μεγέθους. Αλλά εδώ στο Teen Vogue, έχουμε σχεδόν κάνει τη ζωή μας αποστολή να καταλάβουμε τις καλύτερες συμβουλές από τους επαγγελματίες για να σας δείξουμε προς τη σωστή κατεύθυνση. Το έχουν δει όλα και δεν θα το συστήσει αν δεν υποστηρίζεται από την εμπειρία και την επιστήμη.

Προηγουμένως, ολοκληρώσαμε τις καλύτερες συμβουλές για το πώς να αποκτήσετε καθαρό δέρμα από τους κορυφαίους δερματολόγους. Διαβάστε παρακάτω για τους αγαπημένους μας τρόπους να αποκτήσετε το δέρμα σας να ντύσει και να νιώσει το καλύτερο.

1. Πλύνετε το πρόσωπό σας καθημερινά

Ο πρώτος και πιο σημαντικός κανόνας δεν είναι πρωτοποριακός: Θυμηθείτε να πλύνετε το πρόσωπό σας! Ο καθαρισμός και η θεραπεία του δέρματός σας δύο φορές την ημέρα είναι ο καλύτερος τρόπος για να κρατήσετε τα breakouts μακριά. Για αυτές τις καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, όταν είστε ακριβώς πολύ κουρασμένος για να πλύνετε το πρόσωπό σας, κρατήστε μια στοίβα από μαντηλάκια προσώπου στο συρτάρι της νυχτερινής σας. Αυτός ο τρόπος, αν πάρετε το σούπερ σπίτι αργά και δεν αισθάνεστε σαν να πηγαίνετε μέχρι το νεροχύτη, μπορείτε ακόμα να πάτε για ύπνο με καθαρό δέρμα!

2. Χρησιμοποιήστε το σωστά Καθαριστικό προσώπου

Η αγορά ενός γενικού πλυσίματος προσώπου δεν βελτιώνει αναγκαστικά την επιδερμίδα σας. για να είναι πιο αποτελεσματικό το καθαριστικό, πρέπει να δώσετε προσοχή στις ανάγκες του δέρματός σας και να επιλέξετε τα συστατικά ανάλογα. Εάν το δέρμα σας τείνει να είναι λιπαρό, επιλέξτε προϊόντα με σαλικυλικό οξύ, υπεροξείδιο βενζοϋλίου ή γλυκολικό οξύ. Για ευαίσθητο δέρμα, αναζητήστε καθαριστικά με γαλακτικό οξύ ή συστατικά ενυδάτωσης όπως η γλυκερίνη, τα οποία δεν είναι τόσο ξηρά όσο εκείνα που παρασκευάζονται για τύπους λαχανικών.

3. Μην υπερβολική απολέπιση του δέρματός σας

Ο καθαρισμός του προσώπου σας καθημερινά με κοκκώδη καθαριστικά και απολεπιστικά προϊόντα μπορεί να προκαλέσει περισσότερη βλάβη παρά καλή. Όταν γίνεται πολύ συχνά, μπορεί να προκαλέσει ερυθρότητα, φλεγμονή και ερεθισμό. «Η απολέπιση ενός σπυράκι μπορεί να τραβήξει μακριά τα υγιή κύτταρα του δέρματος και να δημιουργήσει μια ανοικτή πληγή και μεγαλύτερο κίνδυνο για ουλές», λέει η Jessica Weiser, MD, από τη Νέα Δερματολογική Ομάδα της Νέας Υόρκης. «Η απολέπιση πρέπει να γίνει με προσοχή και όχι περισσότερο από 2-3 φορές την εβδομάδα το μέγιστο».

4. Αλλάξτε τακτικά την πετσέτα προσώπου σας

Όταν το σκεφτείτε, ακολουθώντας σταθερά την καθημερινή σας πετσέτα είναι σαν να ξαναχρησιμοποιείτε μια χαρτοπετσέτα ξανά και ξανά. Η χρήση βρώμικων πετσετών μπορεί να φιλοξενήσει βακτήρια και μπορεί να εισάγει ακόμη και νέα βακτήρια στο δέρμα σας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερα σπυράκια. Ευτυχώς, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να φτάσετε για μια νέα πετσέτα κάθε φορά που πλένετε το πρόσωπό σας, σύμφωνα με τον Δρ. Melissa Kanchanapoomi Levin, πιστοποιημένο από το Δέρμα δερματολόγο της NYC και κλινικός εκπαιδευτής στο NYU Langone και στο Mount Sinai Hospital. Εφόσον πλένετε πραγματικά όλα τα μακιγιάζ σας, μπορείτε να επιμείνετε να περάσετε τις πετσέτες σας σε εβδομαδιαία βάση.

5. Ενυδατώστε

Η ανησυχημένη ενυδατική κρέμα θα κάνει την ακμή σας χειρότερη; Σκεφτείτε ξανά - μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη βελτίωση του δέρματός σας. «Εάν η επιφάνεια του δέρματος είναι ξηρή και αφυδατωμένη, οι αδένες πετρελαίου τείνουν να υπερπαραγωγή πετρελαίου και αυτό μπορεί να επιδεινώσει την ακμή», λέει ο Δρ Weiser. «Η ενυδάτωση της επιφάνειας του δέρματος μπορεί να εξισορροπήσει τους αδένες πετρελαίου και να βοηθήσει στον έλεγχο της ακμής και στη βελτίωση της επούλωσης». Όταν αγοράζετε μια ενυδατική κρέμα, συνιστά να ψάχνετε για ένα ελαφρύ, με βάση το πετρέλαιο προϊόν που δεν θα φράξει τους πόρους σας. Ο Δρ Levin μοιάζει με το Differin Ενυδατικό Ενυδατικό γιατί είναι ένα «εξαιρετικό ελαφρύ pH moisturizer που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σε συνδυασμό με τοπικές θεραπείες ακμής».

6. Χρησιμοποιήστε αντιηλιακό που δεν φράζει τους πόρους

Ενώ το SPF είναι απαραίτητο, μερικά αντηλιακά μπορούν να προκαλέσουν σπασίματα. Θέλετε να αναζητήσετε απαλλαγμένους από πετρέλαιο και μη-κωδογόνους τύπους που δεν θα φράξουν τους πόρους », λέει η Karen Hammerman, MD, από την Schweiger Dermatology. Οι επιλογές από μάρκες όπως η Elta MD και ο Peter Thomas Roth, οι οποίες συνιστώνται από τους επαγγελματίες, δοκιμάζονται ειδικά σε ακμή, ώστε να μπορείτε να πάρετε τη δόση SPF χωρίς να ανησυχείτε για τους φραγμένους πόρους.

7. Παραλείψτε το Μακιγιάζ όταν εξαντλείτε

Πάρτε ένα επιπλέον πέντε λεπτά πριν πηδήσετε στο διάδρομο για να πλύνετε εντελώς το πρόσωπό σας και να αφαιρέσετε το μακιγιάζ σας για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο της διάσπασης. «Ο ιδρώτας απελευθερώνεται μέσω ορατών πόρων στο δέρμα», λέει ο δερματολόγος Δρ. Janelle Vega. «Όταν το μακιγιάζ καλύπτει αυτούς τους πόρους, το φράγμα αυτό δεν επιτρέπει στον ιδρώτα να φτάσει στην επιφάνεια του δέρματος, που μπορεί να οδηγήσει σε φραγμένους πόρους. Τα παγιδευμένα συντρίμμια και τα βακτήρια είναι ένα τέλειο έδαφος αναπαραγωγής για τα χτυπήματα ακμής και τα ζιζ.

8. Πλύνετε το πρόσωπό σας μετά την προπόνηση

«Μετά την εφίδρωση, χρησιμοποιήστε αμέσως ένα απολεπιστικό καθαριστικό για να διατηρήσετε τους πόρους σας καθαρό και να απομακρύνετε το υπερβολικό πετρέλαιο», λέει ο Δρ Zein Obagi της ZO Skin Health. Προσπαθήστε να διατηρείτε τα Neutrogena Rapid Clear Pads στην τσάντα του γυμναστηρίου ή το ντουλάπι σας για εκείνους τους χρόνους που χρειάζεστε για καθαρισμό. Αυτά θα αφαιρέσουν τυχόν εναπομείνασες βρωμιές ενώ θα επεξεργάζονται το δέρμα σας με σαλικυλικό οξύ που καταπολεμά την ακμή.

Εάν έχετε ακμή σώματος, παίρνοντας ένα ντους το συντομότερο δυνατόν μετά την επεξεργασία είναι επίσης το κλειδί. Αποδεικνύεται ότι στέκεται γύρω από σφιχτά, ιδρωμένα ρούχα προπόνηση σε βάζει σε μεγαλύτερο κίνδυνο για bacne και εξανθήματα. «Η όλη ιδέα είναι ότι τα βακτήρια που ζουν στο δέρμα μπορούν να παγιδευτούν στα θυλάκια των τριχών και να προκαλέσουν φλεγμονή», λέει η δερματολόγος Dr. Elizabeth Hale. «Όσο περισσότερο εργάζεστε στη θερμότητα τόσο πιο πιθανό είναι αυτό». Ο Δρ Levin συμφωνεί ότι το ντους αμέσως μετά από μια προπόνηση είναι η καλύτερη άμυνα σας ενάντια στην ακμή του σώματος. Αλλά σε ένα τσίμπημα, το σώμα σκουπίζει όπως τα φύλλα Yuni Ντους θα κάνουν το τέχνασμα.

9. Προσαρμόστε τη διατροφή σας

Λυπημένος αλλά αληθινός: Οποιαδήποτε τρόφιμα που προκαλούν μια αιχμή στην ινσουλίνη μπορεί να οδηγήσουν σε φλεγμονή και φλεγμονή ακμής, εξηγεί ο Δρ Kally Papantoniou με το Advanced Dermatology PC.

Διαφήμιση

«Φυλλώδη πράσινα λαχανικά και άλλα λαμπερά φρούτα και λαχανικά, τα οποία είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά, μειώνουν τη φλεγμονή και βελτιώνουν την ποιότητα του δέρματος (οι μελέτες έχουν δείξει ότι οι ασθενείς με ακμή έχουν υψηλότερη παραγωγή πετρελαίου και χαμηλότερα επίπεδα αντιοξειδωτικών»), λέει ο Dr. Weiser. «Περιορισμός της πρόσληψης γαλακτοκομικών προϊόντων, η οποία μπορεί να περιέχει ορμόνες και αντιβιοτικά που μπορούν να επιδεινώσουν την έκκριση της ακμής». Άλλες υπερ-τροφές που ενισχύουν το δέρμα περιλαμβάνουν αυγά, ξηρούς καρπούς, όσπρια και quinoa.

10. Πίνετε άφθονο νερό

Εντάξει, οπότε πίνετε τα οκτώ ποτήρια σας δεν πρόκειται να καθαρίσουν μαγικά το δέρμα σας, αλλά ο Δρ. Levin επισημαίνει ότι «το πόσιμο νερό βελτιώνει τη γενική υγεία σας». Επιπλέον, δεν θα συμβάλει στον αγώνα ακμής σας όπως η ζάχαρη και η καφεΐνη που βρέθηκαν σε σόδες και καφέ.

11. Έχετε ένα φλιτζάνι τσάι

Δοκιμάστε να πίνετε τσάι δυόσμου. Σύμφωνα με τον Δρ Carl Thornfeldt, δερματολόγο και ιδρυτή της Epionce Skincare, έχοντας δύο φλιτζάνια την ημέρα, θα μπορούσε να μειώσει την ακμή κατά 25%! Ο Δρ Levin εξηγεί ότι αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το τσάι δυόσμου έχει αποδειχθεί ότι έχει αντιφλεγμονώδη και μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης σε μερικές περιορισμένες μελέτες. «Ενώ είναι ασαφές πώς λειτουργεί και είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν υπάρχουν τυποποιημένες μελέτες, είναι ενθαρρυντικά τα δεδομένα ότι το δυόσμο μπορεί να έχει δυνατότητες ως φυσική συμπληρωματική θεραπεία για την ορμονική ακμή», λέει.

12. Αλλάξτε τις μαξιλαροθήκες σας

Τα ξεπλυμένα φύλλα και οι μαξιλαροθήκες οδηγούν σε διασταυρούμενη μόλυνση που οδηγεί σε σπυράκια. Σκοπός είναι να πλένετε το κρεβάτι σας μία ή δύο φορές την εβδομάδα για να εμποδίσετε τη δημιουργία και την επιδείνωση των βακτηριδίων, υποδηλώνει ο Δρ. Παπαντωνίου. Αν αυτό φαίνεται να παραμένει στο πλοίο, τουλάχιστον στοχεύετε να πλένετε την μαξιλαροθήκη σας μία φορά την εβδομάδα από τότε που το πρόσωπό σας στηρίζεται ενώ αναπνοείτε (και ονειρεύεστε άψογο δέρμα).

13. Κρατήστε την οθόνη του τηλεφώνου σας καθαρή

Σκεφτείτε πόσες φορές την ημέρα αγγίζετε το τηλέφωνό σας - αυτό το πράγμα γίνεται αρκετά μικρό. Για να παραμείνετε στο καθαρό, καθαρίστε την οθόνη σας καθημερινά με ένα σφουγγάρι με οινόπνευμα. Και όταν είναι δυνατόν, ο Δρ. Παπαντωνίου συνιστά να χρησιμοποιήσετε την επιλογή ηχείων ή ακουστικά έτσι ώστε το τηλέφωνό σας να μην ακουμπά στο πρόσωπό σας τόσο συχνά.

14. Σκουπίστε τα ακουστικά σας

Υπέροχες καθημερινές συνήθειες θα μπορούσαν κρυφά να κάνουν έναν αριθμό στο δέρμα σας. Ακόμα και κάτι σαν φαινομενικά ακίνδυνο, όπως το να φοράτε ακουστικά πάνω από το αυτί, θα μπορούσε να είναι ο ένοχος για breakouts γύρω από τους ναούς σας και τη γνάθο. «Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν τα φοράτε κατά τη διάρκεια και μετά από μια προπόνηση ή εάν τα κρατάτε για μεγάλες χρονικές περιόδους», λέει ο δερματολόγος Δρ. Debra Luftman. «Ο ιδρώτας και η υγρασία συλλέγονται πάνω και γύρω από τα ακουστικά, συμπιέζοντας το δέρμα και ενθαρρύνοντας τα βακτήρια και τη μαγιά να πολλαπλασιάζονται», λέει. Ακατάλληλο, αλλά αληθινό. Χρησιμοποιήστε ένα αντιβακτηριδιακό σφουγγάρι για γρήγορη απολύμανση των ακουστικών σας.

15. Κρατήστε ένα Stick Heal + Κρύπτης στο Κλειδαριάς σας

Αν εμφανιστεί ένα μεσημεριανό zit, περάστε το με το concealer με τα συστατικά που συρρικνώνονται. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να το καλύψετε και να το αντιμετωπίζετε σε ένα βήμα. ZO Επιπτώσεις της υγείας του δέρματος σωστή & απόκρυψη ακμής Concealer Stick θα κάνει το τέχνασμα.

16. Προσπαθήστε να κρατήσετε τα χέρια σας μακριά από το πρόσωπό σας

Μια από τις πιο βασικές συμβουλές για το πώς να ξεφορτωθείτε την ακμή είναι απλά να κρατάτε τα χέρια σας στον εαυτό σας. Τα χέρια σας δεν είναι πάντα καθαρά και η βρωμιά κάτω από τα νύχια σας και η ακατάλληλη συμπίεση μπορεί να προκαλέσει την εξάπλωση της ακμής ή να οδηγήσει σε περαιτέρω μόλυνση, λέει ο Δρ Hammerman. Επιπλέον, το κτύπημα μπορεί να οδηγήσει σε λοξότμητα σημάδια, τα οποία παραμένουν πολύ μακρύτερα από ότι το σπυράκι.

17. Αλλά Αν πρέπει να κάνετε ένα σπυράκι, κάντε το σωστά Τρόπος

Ακόμα κι αν κάθε δερματολόγος πάντα θα σας πει να μην ποπ, παίρνουμε: μερικές φορές απλά δεν μπορείτε να αντισταθείτε συμπιέζοντας το, ειδικά όταν είναι έτοιμο να φυσήξει. Έτσι, εάν είστε αποφασισμένοι να πάρετε τα πράγματα στα χέρια σας, αυτά είναι οι εντολές του γιατρού σχετικά με το πώς να το κάνετε: Ξεκινήστε με καθαρά χέρια, χρησιμοποιήστε βαμβακερά εφαρμοστή ή εξολκέα και χρησιμοποιήστε αντιβιοτική αλοιφή μετά το σκάσιμο. (Πάρτε περισσότερες συμβουλές για το πώς να σκάσετε σωστά τα σπυράκια.)

18. Παγώστε την ακμή σας για να φέρετε το πρήξιμο προς τα κάτω

Αν πραγματικά πρέπει να κάνετε κάτι για το σπυράκι σας πέρα ​​από το πλύσιμο του προσώπου σας και την επιτόπια επεξεργασία, ο πάγος ή μια κρύα συμπίεση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής. Τυλίξτε ένα κύβο πάγου ή τη συμπίεση σε ένα μαλακό ιστό ή πανί και εφαρμόστε το στο zit για 20-30 δευτερόλεπτα τη φορά, μερικές φορές την ημέρα. Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης (όπως ο μπαμπάς), μπορείτε επίσης να δείτε έναν δερματολόγο για μια ένεση κορτιζόνης, που μπορεί να συμβάλει στη συρρίκνωση της κύστης γρήγορα σε μια ή δύο μέρες.

19. Μην ερεθίζετε την ακμή σας με οδοντόκρεμα ή τρίψιμο αλκοόλης

Σίγουρα, όλοι έχουμε ακούσει ότι η οδοντόκρεμα ή το αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει να στεγνώσει ένα zit, αλλά πολλές θεραπείες DIY δεν είναι λύσεις για το πώς να θεραπεύσει την ακμή. Στην πραγματικότητα, η εφαρμογή οδοντόκρεμας ή αλκοόλης με τρίψιμο είναι πιο πιθανό να προκαλέσει ερεθισμό και ξηρότητα από τη θεραπεία της πραγματικής σπυράκι. Αντ 'αυτού, κολλήστε με τοπικές θεραπείες χωρίς συνταγή και συνταγογραφούμενες θεραπείες με σαλικυλικό οξύ ή υπεροξείδιο του βενζοϋλίου που είναι ειδικά σχεδιασμένα για να στοχεύουν τα σπυράκια, λέει ο Δρ Hammerman. Για μια φυσική θεραπεία, προτείνουμε να καθαρίζετε το πετρέλαιο τσαγιού στην περιοχή μερικές φορές την ημέρα με μια βαμβακερή σφαίρα.

πώς να κρατήσετε τα μπλε μαλλιά από το ξεθώριασμα

20. Καταπολέμηση της ορμονικής ακμής με τον έλεγχο των γεννήσεων

Μερικές φορές, ο γυναικολόγος σας μπορεί να μοιράσει τη διορατικότητα στην ακμή σας, ειδικά όταν πρόκειται να αποφασίσει αν ο έλεγχος των γεννήσεων θα μπορούσε να βοηθήσει τα breakouts σας. Το FDA εγκρίνει τα Estrostep, Ortho Tri-Cyclen και Yaz για την καταπολέμηση της ακμής, αλλά το τέχνασμα είναι να είστε υπομονετικοί, καθώς μπορεί να χρειαστούν έως και τέσσερις μήνες για να αρχίσουν να βλέπουν αποτελέσματα. «Αυτό το σχέδιο επίθεσης λειτουργεί καλύτερα όταν συνδυαστεί με οποιεσδήποτε τοπικές θεραπείες που χρησιμοποιείτε ήδη για τη θεραπεία της ακμής σας, όπως το Proactiv, το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου, το σαλικυλικό οξύ κλπ», συμβουλεύει η δερματολόγος Dr. Elizabeth Tanzi.

21. Μην παραβλέπετε την εκπληκτική νέα τεχνολογία στο διάδρομο φαρμακείου

Αν εξοικονομείτε χρήματα για babysitting για ένα χρόνο ακόμη δεν θα κάνει μια βαθούλωμα στα κεφάλαια που χρειάζεστε για να πάρετε μια φανταχτερή θεραπεία με λέιζερ που θα εξουδετερώσει τις ουλές ακμής, μην αποθαρρύνεστε. Χάρη στις ιδιοφυΐες πίσω από τα εμπορικά σήματα όπως η La Roche-Posay, υπάρχει μια νέα κατηγορία προϊόντων που διαθέτουν έξυπνη τεχνολογία και συστατικά καλύτερα από ποτέ για να βοηθήσουν στη θεραπεία σκοτεινών σημείων και σημάτων ακμής - σε προσιτή τιμή. Η σειρά Pigmentclar της La-Roche Posay είναι μοναδική στον τρόπο που συνδυάζει το απολεπιστικό λιποϋδροξυ οξύ (LHA), τη φεσαζορκινόλη και το φερουλικό οξύ, τα οποία είναι και τα δύο ισχυρά λαμπρυντικά συστατικά, όλα μαζί για να σχηματίσουν ένα τοπικό προϊόν που είναι σοβαρά αποτελεσματικό », λέει ο δερματολόγος Δρ Μονά Γκοχάρα.

Φωτογραφία Credit: Ευγενική προσφορά του Instagram / @ gabriellacetrulo

Ας σπρώξουμε τα DM σας. Εγγραφείτε για το Teen Vogue καθημερινό ηλεκτρονικό ταχυδρομείο.

Θέλετε περισσότερα από Teen Vogue; Κοίτα αυτό:

  • ο Teen Vogue Τα βραβεία ακμής θα αλλάξουν πώς σκέφτεστε για Breakouts
  • Αυτό είναι πώς να αποκρύψετε κάθε είδος ακμής σε διαφορετικούς τόνους του δέρματος